肌のコラーゲンを増やす

なぜ、コラーゲンが増えると美肌になれるのか

コラーゲンには、肌の細胞の代謝を活発にしてくれる要素があります。
アイクリームランキングで紹介されているアイクリームにもコラーゲンがたくさん入っている為、目の周りに張りが出ます。もっとも肌を元気にさせてあげる為には、真皮の皮膚構成をきちんとさせる事です。
この部分にコラーゲンを増やしてあげて反映させてあげるのです。
肌の水分、うるおい、ハリや弾力が高くなっていきます。美肌効果へと導いてくれますよ。
コラーゲンは、とても大切な成分なのです。

残念ながら、コラーゲンは年齢と共にどんどん減少していきます。
40歳は20歳の半分程しか無くなってしまうそうです。驚きですね。
ですので、年齢肌になったら強制的にコラーゲンを入れてあげなくてはいけません。

美容や健康にとって、コラーゲンは絶対に欠かせない成分です。
接触的に摂取していきましょう。

コラーゲンの多い食事は

コラーゲンは食品で摂取しても、なかなか肌に響くには時間がかかると言われています。
でも、少しでも反映するのであれば、摂取してあげた方がいい事になりますよね。
体の中からも、コラーゲンを増やしていきませんか?

コラーゲンの多い食べ物は、牛筋、鶏の手羽先、軟骨、鶏の皮、うなぎ、ゼラチン、大豆製品、鮭、ふかひれ等があります。
食品で摂取してあげる事も、コラーゲン向上の1つなので、取り組んでみましょう。

食品だけではなく、サプリメントでもコラーゲンは摂取していけます。私も毎日飲んでいます。安価なので気軽に取り組めますので、こちらもおすすめします。
食品とサプリメント両方で摂取すると、効果があがるとも言われています。

コラーゲン生成時には、ビタミンCが必要となります。必ず一緒に摂取してあげましょう。

食品は肌へ響き辛いので、長期に渡って取り組んでいく事が大事になります。
1か月程で効果を感じてきた方もいらっしゃるそうです。

コラーゲンを増やす化粧品を使いましょう

コラーゲンを増やしてくれる化粧品を使い、コラーゲンを増やしましょう。

・ビタミンC
コラーゲン生成に必須。
・レチノール、ナイアシン
ターンオーバーをあげてくれるので、コラーゲンの浸透を役立ててくれます。
・マトリキシル
コラーゲンが材料の美容成分です。繊維芽細胞に働きかけてくれて、コラーゲンを増殖させてくれます。

レチノールは成分が強いので、敏感肌の方は私用を控えた方がいいのかもしれません。

ピーリングをし、コラーゲンを増やしてあげましょう

ピーリングとコラーゲンは無関係のように思えますが、ピーリングをする事で肌のコラーゲンの量を増やしてくれる事、ご存じでしたか?
ピーリング化粧品に含まれているフルーツ酸が、肌のコラーゲンを増やしてくれる効果があるそうです。
ピーリング時のピリピリした酸の刺激が、肌のコラーゲンを生み出す繊維芽細胞のスイッチをONしてくれるそうですよ。
飲むコラーゲンよりも、効果がはっきりと認められているそうですよ。ちょっと意外ですね。
ピーリングはコラーゲンに対して、あなどれない存在ですね。

運動を取り入れて、コラーゲンを作りやすい体に

有酸素運動は、血中の酸素が細胞の活性化に繋げてくれ、コラーゲンを作り出す繊維芽細胞の働きを活発にしてくれます。
常に重力に対する負荷がかかっている抗重力筋には、コラーゲン生成が盛んに行われているそうです。
有酸素運動をする事で、これらが活発になり、コラーゲン生成になりやすい体に変えてくれます。
仰々しい有酸素運動ではなく、ご自分で出来る小さな運動からでもOKです。
過激な運動は、活性酵素を増やしてしまうので、適度な運動を心がけましょう。
適度な運動をし、ゆっくり休んであげる事が大事になります。
徐々にでも有酸素運動を取り入れ、コラーゲン摂取しやすい体つくりをしていきましょう

コラーゲンを増やすことに大事な事、睡眠

コラーゲンを作り出すのには、成長ホルモンというのが活躍してくれます。
この成長ホルモン、1番分泌される時間帯が睡眠時なのです。

睡眠して30分くらい経った頃に始まる「ノンレム睡眠」というのがとても大事で、この時に成長ホルモンが活発になります。
その後3時間ほどの時間に、1日の70%の成長ホルモンが発生するので、この時間帯は熟睡しているようにすると、成長ホルモンが大活躍してくれます。
もちろん時間帯も大事で、肌のターンオーバーを良くしてくれる時間帯と考え方は同じで、22時~2時の4時間が効果的です。ですので、この4時間はなるべく熟睡するようにしましょう。コラーゲンが湧き上がっていきますよ。
コラーゲンを確実に増やしてくれて、お肌の水分量もあげてくれます。

このゴールデンタイムに夜更かししているなんて、肌の事を考えたら絶対有り得ません。
若返りのチャンスを、わざわざ逃しているようなものです。
きちんとした時間帯に睡眠を取り、コラーゲンを増殖させてプルップルの肌にしましょう。